Bestå fysiske tester
De fysiske testene består av øvelser i svømming, styrke og kondisjon.
Publisert: 06.11.2019
Nytt i 2024: Reisestøtte for søkere fra Nordland, Troms og Finnmark
Politihøgskolen har for 2024 fått tildelt midler over statsbudsjettet for å gi søkere fra Nordland, Troms og Finnmark økonomisk støtte til reisekostnader i forbindelse med gjennomføring av fysiske tester ved årets opptak til Bachelor - politiutdanning.
Les mer om reisestøtteordningen
Fysiske tester består av disse øvelsene:
-
Denne øvelsen gjennomføres forskjellig for kvinner og menn. Kvinner skal gjennomføre øvelsen i lav bom, og menn skal gjennomføre øvelsen i høy bom.
Kvinner gjennomfører øvelsen slik:
Du starter øvelsen med å henge vannrett etter armene fra en bom, med beina på en kasse. Hendene dine skal plasseres med overtak, med ca. en skulderbreddes avstand. Beina dine kan ha maks en fots avstand mellom hælene. Når instruktøren sier fra skal du trekke kroppen opp til brystkassen din berører bommen. Deretter skal du senke deg ned igjen. Albuleddet ditt skal strekkes helt ut før du starter på neste opptrekk. Du skal gjennomføre øvelsen uten å ta pauser, og i et sammenhengende, moderat tempo. Kroppen din må være strak under hele øvelsen - "bananstilling", hoftekipp eller vinglete løft er ikke godkjent.
Under øvelsen må du bruke kortermet genser, t-skjorte eller singlet, slik at instruktøren kan se om du gjør øvelsen riktig.
Menn gjennomfører øvelsen slik:
Du starter øvelsen med å henge loddrett etter armene fra en bom. Hendene dine skal plasseres med overtak, med ca. en skulderbreddes avstand. Når instruktøren sier fra skal du trekke kroppen opp til hakespissen din er over bommen. Deretter skal du senke deg ned igjen. Albuleddet ditt skal strekkes helt ut før du starter på neste opptrekk. Du skal gjennomføre øvelsen uten å ta pauser, og i et sammenhengende, moderat tempo. Det er ikke lov å sparke eller "kippe" med beina.
Under øvelsen må du bruke kortermet genser, t-skjorte eller singlet, slik at instruktøren kan se om du gjør øvelsen riktig.
Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
Krav for kvinner: 4 repetisjoner
Krav for menn: 4 repetisjoner
-
I øvelsen benkpress skal du løfte en stang med vekter. Menn skal løfte totalt 60 kilo fire ganger, mens kvinner skal løfte totalt 32,5 kilo fire ganger. I totalvekten er både vektstang og vektskiver regnet med. Det er ikke lov å gjøre fler enn fire repetisjoner.
Du starter øvelsen liggende på ryggen på benken og løfter stangen av stativet. Når instruktøren sier fra skal du senke stangen ned til den berører brystkassen din, og deretter løfte den opp igjen til albuleddet ditt er rett. Du må strekke albueleddet helt ut før du begynner neste løft. Du skal gjennomføre øvelsen uten å ta pauser, og i et sammenhengende, moderat tempo.
Under øvelsen må du bruke kortermet genser, t-skjorte eller singlet, slik at instruktøren kan se om du gjør øvelsen riktig.
Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
Krav for kvinner: 4 repetisjoner med 32,5 kg
Krav for menn: 4 repetisjoner med 60 kg
-
I denne øvelsen skal du løpe en gitt distanse på maks seks minutter. Kvinner må løpe 704 meter, og menn må løpe 802 meter.
Løpsøvelsen foregår på en rektangulær bane som totalt er 44 meter lang. Det er et hinder på hver langside, hvor du skal legge deg ned på mage eller rygg annenhver gang. Når du legger deg på magen må brystet ditt være helt nede i gulvet. Når du legger deg på ryggen må skulderbladene dine være helt nede i gulvet.
Dersom du slurver med å få brystet eller skulderbladene i gulvet får du en advarsel fra instruktøren. Dersom du får advarsel to ganger må du løpe en ekstra runde, og dersom du får advarsel tre ganger regnes dette som stryk på øvelsen.
Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
Krav for kvinner: 704 meter på seks minutter
Krav for menn: 802 meter på seks minutter
-
I øvelsen undervannssvømming skal du dykke ned til halvannen (1,5) meters dybde, og svømme ca. ti meter under vann. Du starter nede i bassenget, og det er tillatt å sparke i fra i bassengveggen. Mens du svømmer skal du plukke opp to dykkeringer fra bunnen av bassenget. Ringene er plassert ca. fem og ni meter fra der du starter. Begge ringene skal hentes opp i samme dykk, og det er ikke lov at kroppen din bryter overflaten under øvelsen. Når du har hentet begge ringene kan du svømme rett til overflaten.
Alt av badetøy/svømmetøy er tillatt. Svømmebriller eller neseklype er ikke tillatt.
Antall forsøk: 2
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
-
I dykkøvelsen starter du i bassenget, ca. en meter fra bassengkanten. På signal skal du dykke ned til 2,5 meters dybde, og hente opp en dykkering som henger på en stang. Det er ikke tillatt å dra seg ned etter stangen. Øvelsen er bestått når du har hentet ringen opp til overflaten.
Alt av badetøy/svømmetøy er tillatt. Svømmebriller eller neseklype er ikke tillatt.
Antall forsøk: 2
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
-
I svømmeøvelsen skal du svømme 100 meter innen en fastsatt tid. Menn må svømme på maks 2 minutter og 30 sekunder, mens kvinner må svømme samme distanse på maks 2 minutter og 40 sekunder.
Når du skal gjennomføre øvelsen starter du enten ved kanten nede i bassenget, eller på bassengkanten dersom du ønsker starte med å stupe. De første 75 meterne skal du svømme enten bryst, crawl eller butterfly.
På de siste 25 meterne skal du svømme på rygg med slyngbenspark og armene under vannet. Du kan fint bruke armene til å svømme, men de må hele tiden være under overflaten.
Du kan snu ved hjelp av både saltovending og høy vending. Det er ikke lov å gå på bunnen, eller trekke seg frem etter bassengkanten eller baneskillere.
Alt av svømmetøy/badetøy er tillatt, inkludert svømmebriller og neseklype.
Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/Ikke bestått
Krav for kvinner: 100 meter på maks 2 min 40 sek
Krav for menn: 100 meter på maks 2 min 30 sek
Ofte stilte spørsmål
-
Vi sender ut e-post med informasjon om påmelding til fysiske tester i starten av mai. E-posten sendes kun til de søkerne som har konkurrert seg til plass på fysiske tester.
E-posten sendes til den e-postadressen du er registrert med på samordnaopptak.no.
Dersom du ikke har konkurrert deg til plass på fysiske tester vil du få varsel om dette.
Konkurranse om plass
Kun et utvalg søkere får mulighet til å melde seg på til fysiske tester. Du konkurrerer om plass med den konkurransepoengsummen du har oppnådd innen 1. mars.
Konkurransen foregår ved at alle søkere som dekker opptakskravene og har gjennomført PC-tester rangeres etter poengsum. Så kalles et visst antall av de øverst rangerte inn. Poengsummen til den siste søkeren som kalles inn blir poenggrensen for å komme med. Vi vet derfor ikke på forhånd hva poenggrensen blir for å få innkalling til opptaksprøver.
-
Dersom du konkurrerer deg til plass ved fysiske tester får du e-post med informasjon om påmelding. I e-posten vil det være en lenke til et nettsted hvor du må registrere deg, og så velge dato og klokkeslett. Nettstedet åpner på det tidspunktet som blir oppgitt i e-posten. Du kan ikke melde deg på før nettstedet åpner.
Påmelding skjer etter "førstemann til mølla"-prinsippet. Du kan kun velge mellom de tidspunktene som er tilgjengelige. Du må selv logge inn i tjenesten og melde deg på, og du kan ikke melde deg på ved å ringe eller sende e-post til oss.
-
Politihøgskolen har for 2024 fått tildelt midler over statsbudsjettet for å gi søkere fra Nordland, Troms og Finnmark økonomisk støtte til reisekostnader i forbindelse med gjennomføring av fysiske tester ved årets opptak til Bachelor - politiutdanning.
Tidsrom for opptaksprøver
-
Fysiske tester vil i 2024 gjennomføres i Oslo og Bergen.
Fysiske tester vil gjennomføres fra midten av mai til starten av juni. Nærmere informasjon om tidsrom for fysiske tester vil publiseres her så snart dette er avklart.
Om påmelding til fysiske tester
Innkalling til fysiske tester vil sendes ut i starten av mai. Søkere som ikke når opp i konkurransen om plass på fysiske tester får e-post med beskjed om dette samme dag.
Nøyaktig informasjon om når påmeldingstjenesten åpner vil publiseres her så snart dette er avklart.
-
Alle må gjennomføre digitale tester og videointervju
I april må du gjennomføre digitale tester og et videointervju hvor du spiller inn dine svar.
Opptaksnemnda vurderer om du er egnet
Dersom du består fysiske tester vil opptaksnemnda i slutten av mai gjøre grunnvurdering av deg basert på resultatene dine på digitale tester og videointervju.
Dersom nemnda etter grunnvurdering vurderer at du er egnet, er du ferdig med egnethetsvurdering. Da er du funnet kvalifisert for opptak og er med i konkurransen om studieplass.
Dersom nemnda er usikre på om du er egnet gis du anledning til å gjennomføre et utvidet intervju.
Utvidet intervju gjennomføres via Teams. Alle som kalles inn til utvidet intervju vil få varsel om dette innen midten av juni. Utvidet intervju gjennomføres så fra midten til slutten av juni.