Hopp til innhold

Styrke: Høy bom, menn

Utgangsstilling:

  • Søker henger loddrett med strake albuer i en bom
  • Hendene plasseres med overtak og ca. skulderbreddes avstand

Gjennomføring:

  • På signal fra instruktør trekker søker kroppen opp til hakespissen er over bommen
  • Albuleddet skal strekkes helt ut før nytt opptrekk påbegynnes
  • Opptrekket skal gjennomføres sammenhengende/rytmisk (uten pauser) og i moderat tempo
  • Beinspark eller kipping godtas ikke
  • Søker skal være iført kortermet trøye

Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/ikke bestått

Krav:
Bestått: 4 repetisjoner
Ikke bestått: 3 repetisjoner eller færre


Erfaring tilsier at dette er en av øvelsene flest søkere stryker på. Vi anbefaler derfor at søkere forbereder seg godt, og trener målrettet til denne øvelsen. Det finnes også tilgjengelige treningsprogram.

Publisert: - Sist oppdatert: |