Hopp til innhold

Styrke: Benkpress

Utgangsstilling:

  • Benken er i flat/horisontal posisjon
  • Føttene plasseres på gulvet eller på benken
  • Søkeren bestemmer selv bredden på grepet
  • Setet (baken) skal være i kontakt med benken gjennom hele øvelsen

Gjennomføring:

  • På signal fra instruktør starter søker med vektstanga på strake armer
  • Vektstangen senkes ned til berøring av brystet og løftes opp til albueleddet er strakt
  • Albueleddet skal strekkes helt ut før nytt løft påbegynnes
  • Øvelsen skal gjennomføres sammenhengende/rytmisk (uten pauser) og i moderat tempo
  • Søkeren skal være iført kortermet trøye

Antall forsøk: 1
Vurdering: Bestått/ikke bestått

Menn: 60 kg
Kvinner: 32,5 kg

Krav:

  • Bestått: 4 repetisjoner
  • Ikke bestått: 3 repetisjoner eller færre

 

Publisert: - Sist oppdatert: |